Искусство бережного развода

Принятие и осознание эмоций: от страха к уверенности и силе. Как перестать страдать и начать думать и действовать в новой реальности развода

Про страхи при разводе, какие осложнения возможны при разводе и как разобрать груду эмоций и переживаний, чтобы очистить пространство души и взять ситуацию в свои руки, т.е. начать контролировать ее и управлять ею. Видео содержит рекомендации о том, что нужно сделать при разводе в первую очередь, как бы трудно не было

Домашние задания 1 шага

• Посмотрите видео 2-3 раза и вдумчиво выполните практики
• Посмотрите вдохновляющий фильм “Под солнцем Тосканы”, 2003 (18+)
• Включите мой плейлист и протанцевать чувства при разводе
• Выбросьте что-то лишнее из вещей, которыми вы давно не пользуетесь
• Устройте чистку организма — проведите день на фруктах или на супчиках-пюре
• Посмотрите видео 2-3 раза и вдумчиво выполните практику достоверности

• По каждому заданию запишите свои мысли в свою книгу новой жизни. Свои результаты высылайте в чат и получайте скидку на прохождение практикума. Для получения скидки необходимо выполнить все 7 заданий Практика достоверности “Принятие и освобождение”: Ответить на вопросы практики в видео:

• Что на самом деле происходит.

• Что я чувствую?
• О чем я думаю? О чем мои мысли?
• Что я делаю? Какие мои действия и поступки? (позитивные и негативные)

Вдохновение жизнью

Как не потерять ощущение времени и пространства. Развод — это потрясение и стресс. Самые трудные первые 7 дней, я даю пошаговую инструкцию, чтобы в эти первые дни сосредоточиться на главном и не потерять время, энергию и деньги.

Итак, развод. Статистика. Женщина , нормальная женщина, выходит замуж один раз и на всю жизнь, и даже если сама женщина этого не осознает, так "прописано в негласном законе человеческих взаимоотношений".

Женщина, нормальная женщина, вкладывает в брак все, что у нее есть: молодость, чувства, тело, вкладывает всю жизнь, душу и мечты.. Но брак, как часть жизни, вещь динамичная и живая, и может треснуть, пошатнуться, упасть и даже разбиться на кусочки.

Развод — это часть жизни, которая разбилась на кусочки, но разбилась не вся жизнь. Фрагменты жизни разбившегося брака — это все еще жизнь, и если брак закончился, это не означает, что закончилась жизнь.

Сегодня моя задача, как опытного эксперта, помочь вам и после развода жить на полную силу, продолжать работать над жизнь и создавать ее по вашему личному замыслу, вкладывать в жизнь новые надежды. И для этого вам нужна энергия, вдохновения и концентрация внимания.

Где взять энергию вдохновении при разводе, когда кажется, что летишь в бездну и исчезаешь даже для самой себя.

Сегодня моя консультация об этом. Сегодня практические советы, как избавить от палок в колесах, соринок в глазах и занозах, в первые дни бракоразводного процесса.

Понимание себя : не позволяйте прошлому опыту ограничивать новые возможности

Что же такое брак и почему именно женщина часто теряет себя в браке и почему так важно снова себя обрести, найти, вернуться к самой себе. Особенно в самом начале, в первые дни. Потому что вам нужно на что-то опираться, правильно?

Обопритесь на себя и я вам в этом помогу.

Если развод это так же естественно как брак, то почему же так больно: 1) социальные предрассудки 2) эмоциональное страдание и деструктивные (разрушающие) чувства к бывшему, себе, всем 3) страхи о будущем 4) деморализация — манипуляция со стороны бывшего или его родственников 5) трудности в установлении новых правил и привычек в отношениях с детьми, детей и их отца — бывшего супруга 6) физиология

Подводные камни:

1) рассматривать себя и свое прошлое не с позиции жалости к себе "до чего я докатилась", а с настройкой на сильные стороны и вдохновляющие элементы вашей личности 2) звонить и предлагать встречи с бывшими "поклонниками" (вообще у них своя жизнь, без вас) 3) сожалеть об упущенных возможностях — о чем мечтали, что хотели совершить, — посмотрите на эти аспекты как на возможность вернуть свое внимание себе

Присоединиться к сообществу "Душа Веты" https://t.me/vetasoulcom Выбрать программу Академии "Душа Веты" https://vetasoul.com/ Смотреть и слушать Вету https://www.youtube.com/@vetasoul

Домашнее задание 3 шага

• Посмотрите видео 2-3 раза и вдумчиво выполните практики
• Посмотрите вдохновляющий фильм “Ешь, молись, люби ”, 2010 (12+) или “Дневник Бриджит Джонс”, 2001 (18+)
• Приготовьте что-то полезное — смузи или котлетки на пару — позаботьтесь о себе
• Информационная забота — перестаньте залипать к гаджете — отключайте смартфон когда едите, на время сна отключайте интернет. Когда проверяете чаты, почту или новости ставьте таймер — строго 15 минут 3-4 раза в день. Итого 1 час, но и этого более, чем достаточно, если вы не блоге, конечно. У блогеров другая реальность — ставьте таймер на время медитации или приема пищи
• Природа каждый день — выходите в парк или сквер, выполните прогулка на 20-30 минут совмещая ее с ритмичным дыханием — 2 счета на вдох и 4 на выдох
• Антикризисная дипломатия — грамотно обозначать границы — научитесь купировать прерывать токсичные для вас разговоры, например, мам, у я справляюсь не волнуйся за меня, когда мне потребуется обсудить с тобой это — я обращусь, Подруге — я не готова об этом говорить, обсудим позже
• Научитесь управлять разговором с бывшим супругом — лучший способ управления — задавать вопросы
• Ревизия гардероба — выбросьте все старенькое белье и купите 2-3 новых комплекта. также поступите с тюбиками помады, кремами и т.д. Почувствуйте вкус обновления
• По каждому заданию запишите свои мысли в свою книгу новой жизни. Свои результаты высылайте в чат и получайте скидку на прохождение практикума. Для получения скидки необходимо выполнить все 7 заданий Возьмите выходной и поезжайте на природу. Если такой возможности нет встаньте на 2 час раньше и посетите ближайший парк, когда там малолюдно. найдите красивое дерево и обопритесь об него сначала спиной с закрытыми глазами, потом лбом, ладонями. Почувствуйте как дерево поддерживает вас и дает вам опору.

Представьте что через поры вашей коже дерево наполняет вас силой земли и своей силой. Через поры в вашей коже отдайте в дерево всю свою боль, разочарование, страдание и ощущение трагедии. Представьте что через корни дерева ваши страдания соскальзывают и падают к центру земли в горячую плазму ядра земли и там сгораю. Почувствуйте как дерево дает вам легкость в принятии решений. Совершайте этот ритуал каждый день утром или вечером. Вдыхайте надежду, выдыхайте стресс.

Развод это стресс. Как и любой другой стресс развод. Чтобы преодолеть стрессовость развода одного понимания недостаточно.

Надо знать, что развод это стресс и биошок для мозга:

1) разрушаются нейронные связи между областями головного мозга

2) развиваются воспалительные процессы

3) уменьшается объем гиппокампа, отвечающего за оперативную (рассчитанную на деятельность), долгосрочную и декларированную память (т.е. возникают сложности с принятием решений, выборами, последовательностью действий и т.д. )

4) мозг становится менее пластичным и ему сложно переобучаться меняться под воздействие нового опыта, развода, в связи со стремительно изменяющимися условиями вашей жизни

5) появляются признаки эмоционального выгорания, нарушается сон, появляются признаки хронической усталости и апатии, наблюдается растерянность, нарушается поведение и даже речь, появляется заторможенность.

Следствие — вы чувствуете себя разбитой и обесточенной, у вас ни на что нет сил.

Какой выход спросите вы? Напишите свои вопросы в группе в телеграм. А я отвечу: в такой неординарной обстановке как развод вы не сможете повлиять на мозг только мыслью, т.е. помыслить, подумать изменения, и они происходят. Вы сможете повлиять на мозг во время стресса только через тело. И вот теперь самое главное: у вас есть тело и в нем ваши сокровищницы и любви к себе, и ресурсности, что поможет сконцентрироваться на главном, а не растекаться страданиями .

Планирование будущего и открытость к новым отношениям. Планируя будущее важно освободить мозг от дистракторов, блокировщиков опыта, т.е. от страхов и негативных эмоций. Как это сделать на начальном этапе, когда вы все еще уязвлены и травмированы разводом?

Составить список страхов, отравляющих ваше будущее, и... найти для них противоядие. Создание таблицы страхов будущего для женщины после развода с соответствующими "противоядиями", нацеленными на планирование жизни, поможет женщине справиться с неопределенностью и построить позитивное будущее.

Юридическая поддержка и финансовое планирование: посмотреть на развод как создание стартового капитала для новой жизни. До этого было все общее или Это твое, а это мое, теперь фокус внимания на "это мое" Важно, что этот пункт необходимо дополнить осознание и обсуждение формы развода мирово или через суд.

Брак — это контракт на совместные цели и задачи, на совместное потомство, в котором будет частичка мамы, и частичка папы, да, контракт это на совместные финансы, поддержку в горе, помощь, контракт на единоличное владение друг другом., контракт на верность. если рассматривать брак именно в свете контракта, то нарушение одного из пунктов может стать естественной причиной его расторжения. И если женщина осознает себя в браке, свои самоценность, самоидентичность, простыми словами не сливается с мужчиной, то ей развод легче. Это и есть проблематика самого брака, когда все общее, а где же здесь мое, где здесь я. С этой точки зрения, я предлагаю вам рассмотреть развод как способ вывести свои активы из контракта. Это метафора, другими словами, как из состояния всё общее, прийти к состоянию. это мое — а это твое. И тогда развод — это создание стартового личного капитала.

Домашнее задание 6 шага

• Посмотрите видео 2-3 раза и вдумчиво выполните практики
• Выполните практику исцеления отношений с другими. Выпишите 10 человек, с которыми у вас добрые отношения, и 10 с которыми отношения сложные и напряженные. С добрыми людьми придумайте как связаться, предложите сходить в кино или выпить кофе.
• Со списком трудных для общения людей выполните следующую. практику — выпишите в столбик имя каждого трудного человека в соседний столбик напишите животное , на которое похож этот человек внешне или психологически, рядом нарисуйте это животное и подпишите его имя именем человека с которым у вас трудности, дайте этому животному ту еду , которая ему нужна — кому-то сплетни, кому-то чужие проблемы, а кому то деньги. Накормите этих зверей и пусть они вас поблагодарят. Эта метафорическая игра перенастроит ваш могзг с защиты или нападения наиболее четкое выстраивание границ. Сформулируйте кодекс законов для общения с трудными людьми или присоединяйтесь к групповому практикуму, где разбираем отношения
• Посмотрите фильм “Развод Надера и Симин”, 2011 (16+)
• Приготовьте любимое блюдо, которое готовила мама, бабушка или даже соседка или подруга
• По каждому заданию запишите свои мысли в свою книгу новой жизни.

Домашнее задание 7 шага

Ценить свой опыт и использовать его для роста.

• Посмотрите видео 2-3 раза и вдумчиво выполните практики
• Выполните практику из видео “Цвет моей жизни” и как внимание влияет на восприятие
• Выполните практику из видео “Закон расширения успеха” или "Фея когнитивного волшебства"
• Посмотрите фильм “Последний отпуск”, 2006 (12+)
• Приготовьте национальное блюдо той страны, которую Вы хотите посетить и устройте праздник этой страны. Изучите культуру и традиции, узнайте о выдающихся людях, природе и красивых местах, и , конечно, о художниках и музыкантах

Вы большая умница, что прошли все 7 шагов. Практики и ваши инсайты теперь всегда Вам будут поддержкой и опорой.