Радостные женщины. Я выбираю, как жить теперь.
Мастер-группа о сфере радости и авторства своей жизни, итог годовой серии: 30 дней со Светланой Ветой и группой, чтобы освоить её инструменты самоподдержки — замечать эмоции, автоматические мысли и привычные роли — и бережно завершить свой год. В основе — «Путь радости». В финале — ваша «Книга жизни» года.
Автор — Светлана Вета, психолог, телесный терапевт
Год не просто заканчивается. Вы завершаете его автором своей жизни.
Светлана Вета, психолог-психотерапевт
Инструменты пути радости
Год можно просто закончить или завершить
Пойти с группой сейчас
Каждый день «Ты у себя есть» и короткая запись в дневнике, рядом Вета и группа. Вы собираете опоры, отпускаете лишнее и видите, как изменились. В конце — «Книга жизни» года на 10–20 страниц и подписанный манифест.
Отложить
Год закончится в любом случае. Следующий поток будет через год, а без остановки этот год может пролететь как череда дел — и вы так и не увидите, через что прошли и что хотите взять дальше.
Узнаёте себя?
Если отметили хотя бы два пункта — эта мастер-группа про вас. Посмотреть форматы →
Что будет, если ничего не менять
- Год закончится как череда дел, без итогов и благодарности себе.
- Привычные роли переедут в следующий год вместе с вами.
- Следующий поток откроется только через год.
Как это работает
Мягкий запрос
В первый день вы описываете, что хотите изменить и как это состояние живёт в теле.
Дневник клиента
Как у клиенток Светланы: наблюдения, динамика состояния, инсайты и вопросы.
Одна практика в день
От 10 до 45 минут: опора, эмоции, мысли, роли.
Честный взгляд
В конце третьей недели вы записываете, какие темы хотите доверить специалисту: некоторые лучше проходить не одной.
Итог года вместе
Год в десяти кадрах, практики, которые оставите навсегда, ужин благодарности и церемония авторства.
Почему это работает вместе
Подвести итог года, а не просто его закончить
Год в десяти кадрах и ужин благодарности легче не отложить, когда группа делает это в те же дни.
Освоить самоподдержку на каждый день
Вета показывает, как работает «Ты у себя есть», и отвечает, если что-то не получается.
Увидеть свои роли со стороны
Треугольник «жертва — тиран — спасатель» заметнее на чужих историях, а потом узнаёшь его в своей.
Понять, нужна ли вам личная терапия
В конце третьей недели вы записываете темы, которые хотели бы доверить специалисту, и можете обсудить это с Ветой.
Год не просто заканчивается. Вы завершаете его автором своей жизни.
Мастер-группа о сфере радости и авторства своей жизни, итог годовой серии: 30 дней со Светланой Ветой и группой, чтобы освоить её инструменты самоподдержки — замечать эмоции, автоматические мысли и привычные роли — и бережно завершить свой год. В основе — «Путь радости». В финале — ваша «Книга жизни» года.
Занять место в группе
День 3. Ты у себя есть: опора
Когда нет никого и ничего, что может поддержать, — ты у себя есть. Около 15 минут.
✍️ Вопросы для тетради
- Что я почувствовала, когда опёрлась и «выросла»?
- Где в моей жизни есть опора, о которой я забыла?
Практика
сегодняЧто вы пройдёте шаг за шагом
Ты у себя есть: мой запрос и самоподдержка
- Как выглядит моя трудность
- Упражнение «Ты у себя есть» и согревающее дыхание
- Авторская практика «Материнское внимание»
- Приёмы при тревоге и прощение себя
Эмоции и автоматические мысли
- Эмоции — сигналы тела, точное имя чувства
- Эмоция в движении — легально, без вреда
- Руминации: «пони бегает по кругу»
- Факт и история, «Я могу это не выбирать»
Роли и сценарии: из жертвы — в героиню
- Треугольник «жертва — тиран — спасатель»
- Из спасателя — в мотиватора, из тирана — в исследователя
- Линия моей жизни и доверие к миру
- Что я принесу на терапию
Итог года: путь радости
- Год в десяти кадрах
- Не достижения, а изменения
- Что оставить и что продолжить
- Моя философия радости и ужин благодарности
Дни 29–30: церемония авторства
- Письмо себе в будущий декабрь и слово следующего года
- «Книга жизни» года
- Перечитать записи первого месяца пути
- Подписать манифест «Как я выбираю жить теперь»
Выберите формат
В группе с Ветой
- 30 дней практик самоподдержки и итогов года
- живые встречи группы со Светланой: {{частота}}
- дневник клиента и шаблон «Книги жизни» года
Диагностика со Светланой
- живая расширенная онлайн-диагностика по 20 жизненным вопросам
- персональные рекомендации дальнейшего развития
- 2 плана решений от Светланы
Лично со Светланой
- Базовый курс: 20 сессий, 5 месяцев — 6 000 ₽ за сессию
- Расширенный курс: 40 сессий, 10 месяцев — 7 000 ₽ за сессию
- Продвинутый курс: 60 сессий, 12 месяцев — 8 000 ₽ за сессию
Поток идёт один раз в год. Следующий — только через год.
«Теперь я вижу, что жизнь — это цепь моментов, которые нужно прожить полностью, несмотря на все потери и испытания.»
Об отказе можно сообщить не позднее чем за 5 дней: деньги вернут тем же способом, за вычетом комиссий платёжных систем и фактических расходов. Подробно — в оферте, раздел 6. Условия
- Аудио Светланы «Ты у себя есть»
- Авторская практика «Материнское внимание»
- Шаблон «Книги жизни» года и манифеста «Как я выбираю жить теперь»
Три способа пройти эту сферу
В группе с Ветой
Если хотите бережно завершить год с инструментами самоподдержки и рядом с группой.
Диагностика со Светланой
Если нужен личный взгляд на вашу ситуацию и два плана решений.
Лично со Светланой
Если вы готовы к курсу личной терапии на несколько месяцев.
Не уверены, нужна вам группа или личная работа? Обсудите это со Светланой на консультации.
Записаться на консультациюДля кого
Вы прошли непростой год
И хотите собрать его итоги, а не просто перелистнуть календарь.
Хотите завершить год бережно к себе
Собрать опоры и отпустить лишнее.
Застреваете в привычных ролях
Жертва, спасатель, строгий внутренний критик — и хочется выйти из этого круга.
Думаете о личной терапии
Мастер-группа помогает понять, что вы хотели бы доверить специалисту.
- Мастер-группа опирается на инструменты самоподдержки и не заменяет личную терапию.
- Если вы в остром кризисе или есть мысли о самоповреждении: сначала помощь специалиста или экстренных служб.
С чем вы выйдете
Светлана Вета
Психолог-психотерапевт, биолог по образованию и танцевально-двигательный терапевт, основательница Академии «Душа Веты». В «Пути радости» собраны инструменты, которые Светлана использует в работе с клиентками, — в формате мастер-группы, которую она ведёт сама.
- Психолог-психотерапевт: профессиональная переподготовка «Практический психолог, психолог-психотерапевт» (2021)
- Биолог: биологический факультет Калининградского государственного университета (2001)
- Танцевально-двигательная психотерапия: курс «Интегративная танцевально-двигательная психология и психотерапия» (2008)
- Основательница онлайн-Академии «Душа Веты» (VetaSoul)
- Директор пространства «Светлая студия» в Калининграде
Что говорят участницы
«от насилия в семье к любви»
«Я стала сильнее и мудрее, и у меня теперь есть лучшее понимание себя, своих желаний.»
«Не бойтесь меняться. Ваша жизнь того стоит.»
Частые вопросы
Что если я пропущу встречу?+
Практика дня и дневник остаются с вами, главная опора — упражнение «Ты у себя есть» — доступна в любой день. Будет ли запись встречи: {{уточнить: запись встреч}}.
А если я пропущу день?+
Ничего не потеряно. Вернитесь к упражнению «Ты у себя есть» на следующий день и продолжайте вместе с группой.
Когда следующий поток?+
Мастер-группа «Радостные женщины» завершает серию «12 женщин» и идёт один раз в год. Старт ближайшего потока: {{дата старта}}. Следующий будет через год.
Чем мастер-группа отличается от клуба «Душа Веты»?+
Клуб — отдельный годовой формат: каждый день небольшая практика весь год. Мастер-группа — 30 дней самоподдержки и итогов года в группе с Ветой, один раз в год.
Можно ли пройти, если я не была в других мастер-группах серии?+
Да. Мастер-группа подходит и тем, кто хочет просто завершить год бережно к себе. Итоги вы подводите по своей жизни, а не по программам.
Сколько времени нужно в день?+
От 10 до 45 минут, в среднем около 20.
Это терапия?+
Нет. Это практики самоподдержки. Они не заменяют личную терапию — а если захочется пойти глубже, можно записаться на диагностику или курс со Светланой.
Что такое «Книга жизни» года?+
10–20 страниц о главных изменениях, практиках, людях и решениях вашего года, собранные вами.
Завершите год как автор
Первый шаг — обопритесь о пол и скажите себе: «Ты у себя есть». Группа собирается раз в год, место можно занять сейчас.
Занять место в группе →Записаться или задать вопрос
Оставьте контакты — Светлана или куратор свяжется с вами и поможет выбрать программу.