Осознанные женщины. Я живая. И этого достаточно.
Мастер-группа о сфере смыслов: 30 дней со Светланой Ветой, чтобы заново посмотреть на свою жизнь целиком — любовь к себе, энергию, тело, эмоции, отношения, семью и дело — и понять, что важно именно вам. В основе — курс «Новые женские смыслы»: каждый день практика на 20–40 минут, раз в неделю живая встреча с Ветой.
Автор — Светлана Вета, психолог, телесный терапевт
Вы перестаёте жить «для других». И впервые за долгое время слышите себя.
Светлана Вета, психолог-психотерапевт
Как устроена перезагрузка за 30 дней
Через месяц вы можете оказаться в разных точках
Пойти с группой сейчас
Каждый день 20–40 минут только для себя, раз в неделю встреча с Ветой. Вы оцениваете восемь сфер жизни, выбираете одну главную и по шагам возвращаете себе право хотеть, отдыхать, говорить «нет» и радоваться. Через 30 дней у вас «Магический дневник», контракт с собой и три ежедневные практики.
Отложить
Можно и подождать: следующий поток этой мастер-группы будет через год. Жизнь «для других» за это время никуда не денется, как и привычка ставить себя последней и вечное «займусь собой, когда будет время».
Узнаёте себя?
Если отметили хотя бы два пункта — эта мастер-группа про вас. Посмотреть форматы →
Что будет, если ничего не менять
- Вы так и останетесь последней в собственном списке дел.
- Желания продолжат ждать «подходящего времени».
- Через год этот поток откроется снова, а вопрос «а где во всём этом я?» останется прежним.
Как это работает
Общий старт
В первый день вся группа оценивает от 1 до 10 восемь сфер: любовь к себе, энергию, тело, эмоции, отношения, семью, дело, красоту. Каждая выбирает одну, которую хочет поднять.
Одна тема в день
Короткий урок, практика на 20–40 минут и два вопроса в тетрадь.
Встреча с Ветой
Раз в неделю живой вебинар: вопросы, разбор ситуаций, поддержка на следующую неделю.
Испытание недели
От контракта на любовь к себе до выхода из повторяющейся ситуации с близкими.
Финал вместе
Дни 29–30: практики красоты лица и тела, страница «Мои новые женские смыслы» и повторная оценка восьми сфер.
Почему это работает вместе
Начать заботиться о себе, а не только планировать
Когда все стартуют в один день, «займусь собой с понедельника» перестаёт работать: понедельник уже наступил.
Увидеть свои повторяющиеся сценарии с близкими
На вебинаре Вета разбирает живые ситуации участниц. Часто чужой вопрос оказывается ответом на ваш.
Не бросить на второй неделе
Ритм задают общий старт, встреча раз в неделю и женщины, которые идут рядом.
Получить ответ, а не догадку
Если практика не идёт или поднялось трудное, вопрос можно задать Светлане, а не искать ответ в одиночку.
Вы перестаёте жить «для других». И впервые за долгое время слышите себя.
Мастер-группа о сфере смыслов: 30 дней со Светланой Ветой, чтобы заново посмотреть на свою жизнь целиком — любовь к себе, энергию, тело, эмоции, отношения, семью и дело — и понять, что важно именно вам. В основе — курс «Новые женские смыслы»: каждый день практика на 20–40 минут, раз в неделю живая встреча с Ветой.
Занять место в группе
День 3. Мои желания: что я хочу?
Вы услышите свои желания через тело и через письмо и разрешите себе исполнить два из них уже сегодня. Около 40 минут.
✍️ Вопросы для тетради
- На какие желания откликнулись лёгкость и интерес, а на какие — чувство принуждения?
- Что я почувствовала, когда разрешила себе исполнить желание?
Практика
сегодняЧто вы пройдёте шаг за шагом
Любовь к себе и энергия жизни
- Встреча с собой у зеркала: «Я живая»
- «Контракт на любовь к себе» на видном месте
- Список «Мне можно» и два исполненных желания
- Энергия дыхания и практика «Внимание Создателя»
Тело, здоровье и опора
- Сокращённый утренний комплекс «Жемчужины» каждое утро
- Бережное внимание к тазовому дну, суставам, глазам
- Авторская методика «Материнское внимание»: опора, когда опереться не на кого
- «Баланс-медитация»: заняться собой из любого момента
Душевное здоровье: эмоции, тревоги, страхи
- Практика «Я знаю. Я управляю. И это не навсегда»
- «Наблюдательный пункт»: когда решения нет, наблюдаю дыхание
- Как отличить тревогу от интуиции
- «Спасибо. Я сама» — бережный выход из-под чужого влияния
Свобода, семья, смыслы и красота
- Выход из конфликта без войны: «Я тебе не враг»
- Практика «Спасибо — мне это не требуется»
- Треугольник «Тиран — Жертва — Спасатель» и бережные переговоры
- Ревизия своего дела и семейных установок о деньгах
Дни 29–30: мои новые смыслы
- Авторский массаж лица и дыхательная практика «Бабочка»
- Перечитать дневник и контракт с собой
- Страница «Мои новые женские смыслы» по всем сферам
- Три практики, которые остаются с вами каждый день
Выберите формат
Материалы потока
- вся программа: видео, аудио и письменные практики
- уроки открываются по одному в день вместе с потоком
- без живых встреч с Ветой
В группе с Ветой
- вся программа
- 1 живой вебинар со Светланой в неделю
- вопросы в общей группе
- 30 дней в одном ритме с группой
Лично со Светланой
- вся программа
- личная обратная связь и комментарии по программе
- 10 живых сессий, по каждому модулю
Поток идёт один раз в год. Следующий — только через год.
«Теперь я точно знаю, что в 40 лет жизнь только начинается.»
Об отказе можно сообщить не позднее чем за 5 дней: деньги вернут тем же способом, за вычетом комиссий платёжных систем и фактических расходов. Подробно — в оферте, раздел 6. Условия
- Авторская медитация Светланы «Ты у себя есть»
- Сокращённый утренний комплекс «Жемчужины» — телесная практика на каждый день
- Авторский массаж лица и практика «Бабочка»
- Шаблон «Контракта на любовь к себе» и «Магического дневника»
Три способа пройти эту сферу
Материалы потока
Если вы привыкли заниматься сама и вам достаточно уроков.
В группе с Ветой
Если важны живые встречи, вопросы Светлане и общий ритм.
Лично со Светланой
Если нужна личная обратная связь и глубокая работа с вашей ситуацией.
Не уверены, что формат вам подходит? Обсудите это со Светланой на консультации.
Записаться на консультациюДля кого
Вы устали жить «для других»
Семья, работа, близкие. А где во всём этом вы сами?
Хочется перезагрузить жизнь целиком
Не одну сферу, а всё сразу: любовь к себе, энергию, тело, отношения и дело.
Вы забыли, чего хотите
Список «Мне можно» и практика «Поза желания» помогают снова услышать свои «хочу».
Одной начинать трудно
Вам легче, когда есть общий старт, встреча по расписанию и женщины рядом.
- Если сейчас нужна психотерапевтическая, медицинская или кризисная помощь: мастер-группа её не заменяет.
- Если вы ищете быстрый результат без ежедневной практики.
- Если вам важно проходить материалы когда угодно и без группы: этот формат идёт в общем ритме.
С чем вы выйдете
Светлана Вета
Психолог-психотерапевт, биолог по образованию и танцевально-двигательный терапевт, основательница Академии «Душа Веты». В «Новых женских смыслах» Светлана соединяет работу с телом, эмоциями и отношениями: «к осознанности через тело». Мастер-группу она ведёт сама.
- Психолог-психотерапевт: профессиональная переподготовка «Практический психолог, психолог-психотерапевт» (2021)
- Биолог: биологический факультет Калининградского государственного университета (2001)
- Танцевально-двигательная психотерапия: курс «Интегративная танцевально-двигательная психология и психотерапия» (2008)
- Основательница онлайн-Академии «Душа Веты» (VetaSoul)
- Директор пространства «Светлая студия» в Калининграде
Что говорят участницы
«Я научилась быть счастливой каждый день.»
«Теперь я точно знаю, что в 40 лет жизнь только начинается.»
Частые вопросы
Что если я пропущу встречу?+
Урок и практика дня остаются в ZenClass, их можно пройти в удобное время, а вопрос задать в общей группе. Будет ли доступна запись вебинара: {{уточнить: запись встреч}}.
А если я пропущу день практики?+
Ничего не обнуляется. Ориентир задан с запасом: не меньше 24 дней из 30 с записью в дневнике. Пропустили — просто продолжайте вместе с группой со следующего дня.
Когда следующий поток?+
Мастер-группа «Осознанные женщины» идёт один раз в год и открывает серию «12 женщин». Старт ближайшего потока: {{дата старта}}. Следующий будет через год.
Чем мастер-группа отличается от клуба «Душа Веты»?+
Клуб — отдельный годовой формат: каждый день одна небольшая практика весь год и своя «Книга жизни». Мастер-группа — 30 дней одной темы в группе с Ветой, с живыми встречами и общим стартом, один раз в год.
Сколько времени нужно в день?+
От 20 до 45 минут, в среднем около получаса. Плюс один вебинар в неделю.
Нужна ли подготовка или спортивная форма?+
Нет. Телесные практики простые и бережные, их делают дома.
Сколько сохраняется доступ к урокам?+
6 месяцев. За это время можно вернуться к любой практике.
Это психотерапия?+
Нет. Это обучающая программа с практиками самоподдержки. Она не заменяет психотерапию и медицинскую помощь.
Чем отличаются форматы участия?+
«Материалы потока» — вся программа без живых встреч. «В группе с Ветой» — ещё вебинар раз в неделю и вопросы в общей группе. «Лично со Светланой» — её обратная связь и 10 живых сессий.
Вернитесь к себе за 30 дней
Первая практика потока — у зеркала: «Я живая, чувствующая, и я прекрасна в этом». Мастер-группа идёт раз в год: если вы чувствуете, что пора, займите место в этом потоке.
Занять место в группе →Записаться или задать вопрос
Оставьте контакты — Светлана или куратор свяжется с вами и поможет выбрать программу.