Эфир о том, как замечать первые признаки депрессии и поддерживать себя. В конце ролика Светлана предлагает три практики для настроения и самочувствия. Ролик не заменяет помощь врача.
Попробуйте после просмотра
- 1Посмотрите конец ролика и выполните три практики
- 2Отметьте настроение от 0 до 10 до и после
- 3Повторяйте практики несколько дней подряд
- 4Если плохое настроение держится две недели и дольше, обратитесь к врачу или психотерапевту
Вопрос для дневника
Как я узнаю, что мне нужна забота, ещё до того, как станет совсем плохо?
