Обещала себе жить не так, как мама, а живу так же. Почему?

Вы стоите на кухне и слышите, как говорите дочери: «Сколько раз тебе повторять!» Тем самым голосом и с той же интонацией, от которой вы сами сжимались в двенадцать лет. Или начальник повышает голос, и вы вдруг чувствуете себя маленькой девочкой за столом, которую отчитывает отец. Или выбираете мужчину, а через пару лет замечаете, что живёте в точной копии родительского брака, хотя клялись себе: «У меня так не будет никогда».

Это не слабость характера и не «плохая наследственность». У этого есть понятное объяснение, и с этим можно работать.

Почему мы повторяем то, что ненавидели

Светлана Вета, психолог-психотерапевт и телесный терапевт, объясняет это через устройство нервной системы. В мозге есть особые клетки, «зеркальные нейроны». Они считывают поведение тех, кто рядом: ребёнок считывает родителей и записывает их опыт в свою нервную систему как собственный. Мы перенимаем не только слова, но и позы, интонации, способы злиться, мириться и любить.

Вета пишет об этом прямо: «Мы с рождения не только являемся мишенью научения родителями их не всегда успешного жизненного опыта, но ещё и с помощью зеркальных нейронов считываем опыт своих родителей и автоматически присваиваем его себе».

Второй механизм она называет «первичной программой». Мозг ищет подтверждение тому опыту, который был самым ранним и самым ярким. Если в детстве вам много раз давали понять «ты плохая», мозг и во взрослой жизни будет замечать в первую очередь то, что эту мысль подтверждает. Вета подчёркивает: эта программа не сложилась сама, «ей помогли сформироваться те взрослые или „авторитеты“, которые находились рядом с вами» в то время.

И третий механизм — повторение в близости. В одном из своих постов Вета пишет: «А вместо этого мы встречаем в своём муже своего отца, а в своей жене — мать. И всё по кругу — в детские травмы, обиды и агрессию. А ведь может быть и по-другому…»

Родители тоже когда-то были детьми

Важная мысль Веты: родители не злодеи. «Люди учат тому, что умеют сами». И ещё: «Родители запрещают детям быть собой тогда, когда им самим когда-то запретили быть собой».

Она рассказывает и о своей семье. Её мама была примой народного театра, о ней писали в газетах как о талантливой начинающей актрисе. Но стала экономистом, «потому что экономист — это понятнее было родителям мамы». А саму Вету в юности пытались «устроить» то бухгалтером, то в армию. «Да, но меня так не устраивало. <…> Как у всех мне не надо, мне надо как у меня».

Родители переносят на детей собственные страхи. Строгие правила, запреты, «тише, не бегай, громко не смейся» по-своему берегут семью. Но, как замечает Вета, «родители слишком часто забывают дать команду „МОЖНО“ или делают это слишком поздно». Тогда взрослая женщина привыкает сверяться с чужим мнением и действовать только «в сопровождении». А накопленное с детства напряжение выходит одним из двух путей: бессилием («ничего не хочу, оставьте меня все в покое») или протестом, когда человек спонтанно выходит замуж или уезжает подальше от семьи.

Как узнать, где во мне живёт родительская программа

Есть простой признак: реакция сильнее, чем ситуация. Вы взрываетесь от мелочи, проваливаетесь в стыд от одного взгляда, цепенеете от громкого голоса. Вета называет это «попасть в травму»: нервная система узнаёт знакомую обстановку и включает детское самочувствие, «как тогда, когда отец отчитывал вас».

Попробуйте прямо сейчас практику из курса Веты «Новые женские смыслы».

В следующий раз работайте с другой историей: так постепенно проявляется весь «узор».

«Спасибо, мне это не требуется»

Цель, которую Вета ставит в своём курсе, — стать свободной от влияния родителей, оставив всё лучшее и ценное, что они передали, и отказаться от идей и традиций, которые не являются вашими ценностями.

Её методика называется «Спасибо — мне это не требуется». Полная практика проходит в курсе по видеоинструкции, но саму идею можно попробовать уже сегодня. Вета объясняет: «Дарёному коню в зубы не смотрят», но неактуальными «подарками» вы можете и имеете право распоряжаться так, как посчитаете нужным.

Не переделывать родителей, а развернуться к себе

Часто женщина годами пытается добиться от мамы признания, извинений, понимания. Вета предлагает другой путь: «Есть ситуации, когда нецелесообразно, то есть невыгодно, переделывать или переубеждать кого-то, особенно родителей. Это как бороться с ветряной мельницей». Вместо этого: развивать себя, формировать своё мнение, держать границы «устойчивыми и гибкими», подкреплять свою ценность собственными победами и окружать себя людьми, с которыми вы говорите на одном языке.

Её три «рецепта» для взрослой женщины, которая застряла на родительской опеке:

• научитесь заботиться о себе самостоятельно, без помощи других;
• в течение месяца действуйте вне поощрения своих действий от родителей;
• если без поддержки трудно, выберите психолога-психотерапевта, который умеет уважительно слушать и аккуратно поддерживать.

Главные слова Веты в этой теме звучат так: стать собой, вернуть себя себе и при этом сохранить уважение к родителям.

История Ирины

Ирина пришла к Вете с тяжёлым недовольством собой. Красивая молодая женщина смотрела в зеркало и видела себя толстой и некрасивой. В терапии выяснилось, откуда это: в период активного роста отец в шутку называл её «пышкой» и говорил, что она выглядит так, что «хочется тебя съесть». Эти слова вызвали у девочки стыд и беспокойство, она закрывала глаза, чтобы не видеть ни отца, ни своего отражения.

Работа с этими воспоминаниями шаг за шагом изменила то, как Ирина видит себя. После терапии она написала: «Процесс смены восприятия себя был не простым, но безумно важным. Сейчас я вижу и чувствую себя совершенно иначе — я знаю свою ценность и люблю своё тело».

С чего начать

Родителей не выбирают. «Родители живут свою жизнь как умеют. А какую жизнь хотите прожить вы?» — спрашивает Вета. Ответ на этот вопрос начинается с того, чтобы увидеть, где в вас звучит ваш собственный голос, а где голос семьи.

Для этого у Веты есть авторская онлайн-диагностика «Фантастические женщины». Это живая встреча, на которой вы вместе исследуете своё прошлое и настоящее, свой женский путь по десяти сферам жизни, свои сильные стороны и получаете личные рекомендации от Светланы. Если тема родительских сценариев отзывается в вас болью, диагностика поможет понять, с чего начать дальнейшую работу.

А начать можно уже сегодня с бесплатной рабочей тетради «Спасибо, мне это не требуется». В ней семь заданий: вы разберёте, что взяли из родительской семьи, что оставляете себе с благодарностью и от чего готовы вежливо отказаться. Оставьте контакт, и тетрадь придёт вам.

Записаться на диагностику «Фантастические женщины»