Нет сил ни на что. Где взять энергию, если просыпаюсь уже уставшей?
Взгляд Светланы Веты на жизненные силы: откуда тело берёт энергию, куда она утекает и как её возобновлять в обычном дне
Светлана Вета · 7 мин чтения
Будильник звенит, а вы уже чувствуете себя так, будто разгружали вагоны. Кофе помогает на час. К обеду хочется лечь прямо на рабочем месте, вечером сил хватает только на телефон в руке. Выходные не спасают: отоспались, а бодрости нет. И где-то внутри звучит: «У меня нет энергии и желания жить. Всё серое и невдохновляющее». Так женщины описывают своё состояние Светлане Вете на первых встречах.
Сначала одна важная оговорка. Затяжная усталость может быть сигналом организма о проблемах со здоровьем. Если вы давно чувствуете себя обессиленной, обязательно покажитесь врачу и сдайте анализы. А дальше давайте посмотрим на то, о чём врачи говорят редко: как вы стоите, сидите, отдыхаете и как обращаетесь с собой.
Откуда тело берёт силы
Светлана Вета — психолог-психотерапевт, биолог и телесный терапевт. У неё есть свой взгляд на жизненную энергию, и он очень простой.
«Моё мнение такое, что при рождении человеку „даётся“ небольшой „квант энергии“, которого хватает только на то, чтобы „отрастить“ тело и обеспечивать минимальный пакет его физиологических функций», — пишет она. Переваривать пищу, питать органы кислородом, очищаться. Причём лёжа, не двигаясь.
А на каждый шаг, на путь, на действие телу нужна дополнительная энергия. Где её взять? «Ответ на этот вопрос находится у нас под ногами». Чтобы сделать шаг, мы отталкиваемся от земли, как мяч. Тело, которое умеет опираться на землю и отталкиваться от неё, не тратит на движение ту энергию, что дана ему на жизнь.
И здесь Вета называет главную ошибку: «Грубейшая ошибка человечества — в страхе упасть — напрягать мышцы и цепляться пальцами ног за пол». Так возникает лишнее напряжение. Мы держим себя, вместо того чтобы опираться. А на удержание уходят силы.
Куда утекает энергия
У усталости бывает не только телесная, но и душевная причина. Вета пишет: «Зажатость, сутулость, скованность могут быть следствием скрытых психологических проблем, связанных с заниженной самооценкой, обесцениванием себя и своих достоинств, неуверенностью, отсутствием смысла жизни. Такие симптомы как хроническая усталость, „обесточенность“, быстрая утомляемость также могут свидетельствовать о том, что жизненные силы растрачиваются и не восполняются».
Вторая утечка — нарушенный ритм. «Наша жизнь — это ритмичная смена активности и покоя. Когда этот ритм нарушается — возникают проблемы со здоровьем, самочувствием, внешним видом, появляется неудовлетворённость собой».
Многие женщины живут только в одной фазе: всё время делают. А отдых у них не отдых, а чувство вины перед недоделанным. Вета различает две фазы, и обе считает активными:
- действие, когда вы знаете, что и как сделать, и направляете внимание и энергию в движение;
- здоровое ничегонеделание, когда вы знаете, что сейчас ничего не нужно делать, и не делаете. Отдыхаете, подключаясь к источнику энергии.
Именно в покое, во время сна и дневных пауз, тело очищается и восстанавливается. «Покой — это сейчас роскошь», — признаёт Вета. Но эту роскошь можно себе вернуть.
Третья утечка — всё, что окружает нас каждый день: просроченные продукты в холодильнике, вещи, которыми мы не пользуемся, люди, после разговора с которыми портится настроение.
Энергия в обычном дне
В курсе «Новые женские смыслы» Вета отвечает на самый частый вопрос участниц: где брать энергию, чтобы успевать больше, а уставать меньше. «Энергия вокруг вас каждую секунду жизни», — говорит она. И учит возобновлять её в самых обычных делах: в том, как вы сидите, стоите, ходите, просыпаетесь, дышите и прикасаетесь к себе.
Вот одна из базовых практик. Её основа — правильное положение стоп.
Попробуйте прямо сейчас
Вета говорит об этом с юмором: «Встаньте правильно на стопы и „пустите“ энергию в своё тело! <…> Представляете, всего-то надо было правильно встать на стопы».
И вторая практика, для паузы посреди дня. Её Вета предлагает делать каждый час.
Попробуйте прямо сейчас
Есть у Веты и практика для утра, особенно, как она пишет, для тех, «кто только проснулся и уже себя ненавидит»: шёпотом, обращаясь к себе, сказать: «Я люблю тебя, ты хорошая, всё будет хорошо, я люблю тебя несмотря ни на что, я всегда буду с тобой».
Ревизия «утечек»
Ещё одно задание Веты называется «Энергия пустоты». Оно освобождает место для новой энергии:
- выньте всё из холодильника и верните на полки только свежее и приятное;
- переберите косметику и выбросьте сломанное и просроченное;
- отдайте на переработку бельё и полотенца, которыми не пользуетесь;
- хотя бы на время ограничьте общение с людьми, после которых портится настроение или поднимается тревога;
- отпишитесь в соцсетях от того, что вам больше не интересно.
- В какое время дня у меня больше всего сил, а когда они заканчиваются?
- Как я отдыхаю: по-настоящему или с чувством вины?
- После каких людей и занятий я чувствую себя опустошённой?
- Как я стою и сижу прямо сейчас: держу себя или опираюсь?
- Что даёт мне энергию, а я давно этого себе не позволяю?
История Люды
Однажды к Вете пришла женщина, мама троих детей. Муж уходил к другой, разговоры о детях и имуществе каждый раз заканчивались ссорой, а накопленная агрессия, по словам Веты, «опустошала душу, забирала энергию». На первую сессию она пришла «безжизненная, обесточенная, как будто в ней не осталось жизни».
Вета начала не с разговоров о разводе. «Для начала мне было важно сориентировать женщину на возобновление ресурсной жизненной энергии, вернуть её в более здоровое физиологическое и психоэмоциональное состояние, почувствовать силу своего тела и мудрость разума». Только после этого они взялись за сложные переговоры с мужем. Супругам удалось договориться по всем важным вопросам. Позже женщина написала в соцсетях, что теперь точно знает: в 40 лет жизнь только начинается.
Когда нужна система
Если усталость стала фоном жизни, одной практикой её не развернуть. Нужна регулярность и бережная поддержка. Для этого Вета создала авторскую экосистему «Жемчужина». Это 10 недель практики: гимнастика волновой и силовой природы, которой занимаются от 10 минут до часа в день, осознанное питание, практики любви к себе и психотерапевтическая поддержка. Главный принцип — удовольствие: всё выполняется в комфорте, без напряжения и боли. Вета пишет, что «Жемчужина» учит восстанавливаться «в повседневности, тогда, когда нужно делать больше, а времени катастрофически мало».
Юлия, 40 лет, после занятий поделилась: «В первые же дни я отметила прилив сил, энергии стало больше».
Начать можно с бесплатной рабочей тетради «Где утекает моя энергия». В ней дневник энергии на семь дней, ревизия «утечек» и пять простых ежедневных практик Веты. Оставьте контакт, и тетрадь придёт вам.
